10 de octubre, Día de la Salud Mental

 

Fuente: Fundación Juan Perán Pikolinos

 

Hoy se celebra el Día Mundial de la Salud Mental. En esta web hemos encontrado un Decálogo del Bienestar Emocional, que forma parte del Tercer Plan de Salud Mental de La Rioja, y que hemos adaptado, reformulándolo de esta manera:

1. Aprende a hablar de ti mismo a los demás.

Intenta identificar y expresar tus sentimientos. Es una forma de conocerte y de que te conozcan.

2. Conócete. 

Reconoce tus fallos y limitaciones, pero también sé consciente de tus fortalezas y potencialidades. Nadie es perfecto.

3. Regula tus emociones.

Canaliza tu rabia y agresividad. 

No te dejes llevar por el momento ni guardes rencor; sé respetuoso y ponte en el lugar del otro.

No permitas que el estrés te bloquee.

4. Quiérete.

Valora diariamente tus logros y tus aspectos positivos, no sólo los negativos.

Abandona el pensamiento hipercrítico.

Sé generoso contigo mism@.

5. Busca actividades con las que disfrutes.

Haz deporte, escucha música, ayuda a los demás o participa en ONGs.

Abre tu mente y muestra ilusión por aprender.

6. Fíjate propósitos en la vida.

Proponte metas realistas y trata de llevarlas a cabo, te hará sentir bien.

Asume la responsabilidad de tu propio desarrollo personal.

7. Relaciónate.

Enriquécete con nuevas amistades. 

Protégete de las personas que creas que son dañinas para ti.

Cuida y respeta tu espacio y el de los demás.

8. Ten un estilo de vida saludable.

Cuida tu salud física (mens sana in corpore sano).

Haz deporte, aliméntate bien, duerme suficiente y evita el consumo de sustancias tóxicas.

9. Acepta los reveses de la vida.

El sufrimiento forma parte de la condición humana. 

Rectifica y aprende de tus errores o de las lecciones de la vida, eso te hará fuerte.

Sé flexible con los contratiempos y cambios que te surjan.

Busca alternativas y toma perspectiva, los problemas no tienen una única solución.

10. Si la situación te supera y te encuentras desbordado: ¡Pide ayuda!

A un familiar, amig@, profesor@, orientador@, psicólog@, médic@ o en una asociación.

Tu salud emocional está en juego.

 

¿Qué te parece?